张萌作为老板娘，经常会说要出席各种活动，虽然现在张萌的影视剧作品并不是很多，但是作为模特出道的她身材一直保持得不错。
然而如果有的时候女性朋友上了年纪不稍加注意的话，很容易就出现发福的状况。
张萌虽然天生丽质，但是有些时候也会有所困扰。前段时间张萌出席活动，身穿一件抹胸礼服，这件礼服明显对她来说有一点太紧了，尺码可能偏小，感觉赘肉都显了出来。
或许对张萌来说，如果这件衣服尺寸带大一个码的话，效果可能会不一样，但是即便是这件礼服，看起来有一点偏小，但丝毫不影响张萌的发挥，可见老板娘就是底气足，能够大方自信地展示。
张萌年纪也不小了，对于女性朋友来说，上了年纪之后应该如何维持好身材，保持身材不发福呢？
首先我们要保证均衡饮食，要平衡水果蔬菜以及高蛋白食物的摄入，可以多吃一些富含纤维和营养素的食物，这样有助于维持饱腹感，减少热量的摄入。
同时还要多吃一些低糖、低脂肪、低热量的食物，减少精制碳水化合物的摄入。
此外还要保持规律的运动，建议每个州至少要进行150分钟左右的运动，其中包括有氧运动跟力量训练。
对于女性朋友而言也可以增加瑜伽和普拉提的练习，毕竟这两种运动可以提高身体的柔韧性以及核心力量，还有助于提升气质，改善内分泌。
此外还要保证充足的睡眠，睡眠质量的高低也会影响身材线条，睡眠不足会影响激素水平，也会导致食欲增加，导致身材发福，所以最好要保证至少6~7个小时的睡眠。
最后我们需要强调的一点就是要学会释放压力，压力过大的时候身体就会分泌更多的皮质醇，这也会导致身材发福，可以平时学会一些减压的方式，例如冥想、散步、听音乐等等。
女性发福是比较常见的现象，但是我们却可以通过一些方法来避免出现这种情况，以上便是我们跟大家分享的女性朋友年纪上涨之后如何保持好身材的方法，不知道大家学会了没有。
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